Nasıl zayıfladılar? 19 Temmuz 2011 Salı Saat: 00:01

Nasıl zayıfladılar?

Ünlü anneler doğum sonrası kilolarından nasıl kurtuldular?

facebook twitter google + digg e-posta yazdır

Hamilelikte ortalama 10-15 kilo alınıyor.  Zor olan şey bir yıl içerisinde doğum öncesi vücudunuza (hatta ondan daha da fit bir vücuda) kavuşmak, ve  pek çok yıldız bunu başarıyor.
 

Gerçi bu isimlerin çoğunun antrenörleri, beslenme uzmanları var ve gün içerisinde yapmaları gereken sayısız işleri yok, fakat gözlemlediğinizde gerçekten etkileyici bir değişim geçiriyorlar.
 

Jennifer Lopez ikizlerini doğurduktan sonra triatlonda yarıştı, Karolina Kurkova hamileyken de egzersiz yaparak zayıf kaldı ve Gisele Bundchen kung fu ve yogadan faydalandı.
 

KAROLİNA KURKOVA: “Sinir Edici Derecede Sağlıklı” Diyeti

Diyet: Kurkova W dergisine hamilelik sırasında da egzersiz yaptığı için çok fazla kilo almadığını söyledi. “Pilates yaptım, ağırlık çalışmaları yaptım, bol bol yürüdüm ve seyahat ettim. Hayatımı yaşadım yani.” şeklinde konuşan Kurkova diyetinin ise birçok vitamin, gıda takviyesi, yeşilliklerin suları ve vücuda girebilecek “en iyi şeylerden” oluştuğunu söyledi.


“Çok fazla abur cubur” yememiş ve bu tip yiyecekleri aşermediği için de şanslıymış yani kendisinin bir takım süper güçleri var. Oğlu Tobin Jack doğduktan sonra da, Kurkova “hafif, lezzetli ve glütensiz” yiyecekler yemeye ve beyaz veya işlenmiş hiçbirşey tüketmemeye devam etmiş.
 

Egzersiz: Süpermodel, ünlülerin sıklıkla tercih ettiği ve çalışan kadının spor salonuna adım atmama isteğini çok iyi anlayan antrenör Tracy Anderson ile çalışmış. Anderson içinde bale, dans ve funk kardiyosununda bulunduğu “her şeyin karışımı” olan bir egzersiz rutini hazırlamış. Kurkova özellikle dansı sevmiş.


Kurkova, “Özellikle bebek sahibi olduktan sonra, dışarı çıkıp dans etme şansınız pek olmuyor. Bu yüzden orası gidip kendinizi iyi, seksi hissedebileceğiniz ve terleyebileceğiniz muhteşem bir yer” şeklinde konuştu konuştu
 

JENNİFER LOPEZ: Triaton için çalışmış.

J.Lo hamilelik sonrası egzersizleri yeni bir seviyeye taşıdı ve ikizlerini doğurduğu aynı yıl triatlon için çalıştı. Her ne kadar çok zor bir şey gibi görünse de, 2008’in başlarında ikizleri Max ve Emme’yi doğurduktan sonra ilk iş olarak bir spor salonuna koşmamış. “İlk altı hafta dinlenmem gerekiyordu.” diyen yıldız, birkaç hafta dinlendikten sonra, antrenörü Gunnar Peterson ile beraber zor egzersizlere başlamış.


Yaklaşık 22-23 kilo alan Lopez, 30 dakikalık yürüyüş yapmış, şınav çekmiş ve cesitli egzersizler yapmış. Bunlar sadece başlangıç olmuş.
 

Birkaç ay içerisinde, sonbahardaki triatlona (yarım mil yüzme, 18 mil bisiklet sürme ve 4 mil koşmadan oluşan yarış) katılmak için Jennifer canını dişine tahkarak haftada altı kez uzun koşular, yüzme ve bisiklet sürmeden oluşan egzersizler yapmaya başlamış.


Yıldızın antrenörü bu çabuk değişim hakkında, “Eğer başlamak için mükemmel durumdaysanız, hamilelikten sonra formunuzu geri kazanmak çok kolay.” diye konuştu.
 

KENDRA WİLKİNSON: Kalçaları “şok edici” hale gelince spor salonundan çıkmamış.

Bir zamanlar Hugh Hefner’ın Playboy kızlarından biri olan Wilkinson, 2009’da hamile kaldığında yaklaşık 25 kilo almış. Oğlu Hank Baskett IV’i doğurduktan sonra, 32-34 bedenden daha kıvrımlı bir bayan haline gelmiş.


“Kalçalarım beni şoke etti, “Aynada gördüğüm kadın tamamen farklı bir kadındı." şeklinde konuşan Kendra daha sonra spor salonuna gitmeye karar vermiş uzun saatler boyunca egzersiz yapmış, sadece salata, ızgara tavuk yemiş ve canının yiyecek bir şey çekmesini engellemek için de sakız çiğnemiş.


O zamanlar ise şöyle bir açıklama yapmış, “Hep fit ve ince olmaya alışkındım. Daha önce hiç kilo vermek zorunda kalmamıştım. Kaslarımı geri istiyorum. Vücudumda sallanan bir şey olmasını istemiyorum.” Bugünlerde sergilediği ince vücuduna bakarak amacına ulaştığını söyleyebiliriz.
 


PENELOPE CRUZ: Akdeniz diyetine güvenmiş.

Cruz her zaman uzun, zayıf ve nefes kesiciydi. Ancak kendisi her zaman az konuştuğu için böyle kusursuz görünmek için neler yaptığını bilmek zor. Doğum yaptıktan sonra birkaç ay içinde eski heykelimsi vücuduna kavuştu ve Daily Mirror’a bunun dans ve düzgün bir Akdeniz diyetiyle olduğunu söyledi.
 

Aktris, “Baleyi seviyorum ve benim için spor salonuna gitmek sıkıcı çünkü ben dans disiplinine alışkınım – gerçekten zor ama daha eğlenceli.” diye konuştu.


“İyi yiyorum ama sağlıklı şeyler yemeye çalışıyorum.” şeklinde açıklama yapan yıldız, arada sırada kaçamaklar yapıp hamburger ve patates kızarması da yiyor ve şüphesiz ki onları yerken bile muhteşem görünüyor.


 






Yorum Yaz

Bu yazı için henüz yorum girilmemiş