Kabızlıktan Kurtulmanın Yolları
Kabızlık pek çok kişide görülen ve hemoroidden kalın bağırsak kanserine kadar birçok hastalığa neden olabilen bir rahatsızlık. Bu nedenle öncelikle kabız olmamak için dikkatli olmalıyız. Ancak buna rağmen kabız olduysak da o zaman bundan kurtulmak için bir takım önerileri uygulayabilirsiniz.
-Bol sebze ve meyve yemek boşaltım sisteminizi rahatlatır.
-Tamamen karbonhidrat içerikli beyaz ekmek, makarna ve beyaz pirinç yerine tam tahıllı ürünleri tercih edin.
– Kuru erik gibi çözünmüş liflerden zengin olan ve kolesterolün düşürülmesine de yardımcı olan besinler tüketin.
– Bol su tüketin ancak bunu yaparken aşırı kahve ve çay tüketiminden kaçının.
– Egzersiz yaparak bağırsak hareketlerinizi düzene sokabilir ve stresinizi azaltabilirsiniz.
– Portakal gibi posalı besinler tüketmek, gereksiz besinlerin vücuttan kolayca atılmasını sağlayacaktır.
Doktora başvurmak
Tüm bunlara dikkat ettiğiniz halde uzayan bir kabızlığınız söz konusuysa bu az çalışan tiroid bezi, diyabet ya da kullandığınız ilaçların yan etkilerinin habercisi olabilir. Kabızlığınızın süresi iki haftayı geçtiyse ve dışkıda kan görülüyorsa mutlaka bir hekime başvurun.
